Nước ép cam có tác dụng gì? Những lợi ích sức khỏe cần biết

Cam là loại trái cây quen thuộc với người Việt, không chỉ có vị ngọt mát, chua dịu mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Từ lâu, nước cam đã trở thành thức uống giải khát được yêu thích trong các bữa ăn sáng hoặc bữa phụ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn nước ép cam có tác dụng gì, liệu uống nước cam có tốt không nếu sử dụng hằng ngày? Bài viết này của EUS Fruit sẽ giúp bạn khám phá toàn diện về công dụng của nước ép cam tươi, đồng thời chỉ ra những lưu ý cần thiết để tận dụng tốt nhất giá trị dinh dưỡng từ loại quả “vàng” này.

Nước ép cam có tác dụng gì đối với hệ miễn dịch và sức đề kháng?

Một trong những công dụng của nước ép cam tươi được nhắc đến nhiều nhất chính là khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong cam có thể giúp kích thích sản xuất bạch cầu, tăng sức đề kháng và bảo vệ cơ thể trước vi khuẩn, virus. Khi đặt câu hỏi nước ép cam có tác dụng gì, các chuyên gia dinh dưỡng thường nhấn mạnh đến vai trò của vitamin C trong việc phòng ngừa cảm cúm và rút ngắn thời gian hồi phục khi ốm. 

Ngoài ra, cam chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid. Những chất này giúp cơ thể trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hay ung thư. Uống khoảng 1 ly nước cam tươi mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể chỉ số chống oxy hóa trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn vẫn còn thắc mắc uống nước cam có tốt không, thì câu trả lời là có - miễn là bạn uống với lượng hợp lý và đúng thời điểm.

Khám phá nước ép cam có tác dụng gì trong việc phòng ngừa sỏi thận

Một lợi ích ít người biết khi hỏi nước ép cam có tác dụng gì chính là khả năng hỗ trợ thận. Theo nghiên cứu y khoa, việc uống nước cam tươi thường xuyên có thể giúp tăng độ pH trong nước tiểu, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Người có thói quen uống nước cam hằng ngày có nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn so với những người hiếm khi sử dụng. 

Ngoài ra, kali trong cam giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ hoạt động của thận và hạn chế tình trạng giữ nước trong cơ thể. Đây cũng là câu trả lời đầy đủ cho thắc mắc uống nước cam có tốt không, vì ngoài bổ sung dinh dưỡng, cam còn góp phần bảo vệ sức khỏe đường tiết niệu. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng của nước ép cam tươi, bạn nên uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn 1-2 giờ. Tránh uống khi bụng đói hoặc ngay sau khi ăn, vì có thể gây hại dạ dày.

Bật mí: nước ép cam có tác dụng gì cho tim mạch và huyết áp?

Rất nhiều người quan tâm đến vấn đề tim mạch sẽ đặt câu hỏi: nước ép cam có tác dụng gì cho sức khỏe tim? Các nghiên cứu cho thấy, vitamin C cùng hợp chất hesperidin trong cam có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ thành mạch và phòng ngừa xơ vữa động mạch. Ngoài ra, kali trong cam còn giúp cân bằng huyết áp, giảm áp lực lên thành mạch máu. Việc uống nước cam tươi đều đặn với liều lượng vừa phải sẽ giúp tim hoạt động hiệu quả, hạn chế nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Khi tìm hiểu công dụng của nước ép cam tươi, bạn sẽ nhận ra đây là loại thức uống tuyệt vời để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, với những ai đang sử dụng thuốc tim mạch hoặc kháng sinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống để tránh tương tác thuốc.

Nước ép cam có tác dụng gì cho da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đối với phái đẹp, nước cam có tác dụng gì cho da luôn là chủ đề được quan tâm. Vitamin C trong cam giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì làn da căng mịn, tươi trẻ và chống lão hóa sớm. Bên cạnh đó, hàm lượng nước và chất chống oxy hóa trong nước ép cam tươi giúp làn da được cấp ẩm và sáng khỏe tự nhiên. Không chỉ vậy, khi nhắc đến công dụng của nước ép cam tươi, không thể bỏ qua lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân. Hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Uống nước cam trước khi tập thể dục còn giúp bổ sung năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, nước cam có tính kiềm, giúp trung hòa axit dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Vì vậy, khi thắc mắc uống nước cam có tốt không, bạn có thể yên tâm rằng đây là một lựa chọn lành mạnh nếu uống đúng cách.

Nước ép cam có tác dụng gì trong việc bổ sung canxi, sắt và chăm sóc xương răng 

Không chỉ dừng lại ở làm đẹp hay tăng cường miễn dịch, nhiều người cũng thắc mắc nước ép cam có tác dụng gì cho xương và máu. Thực tế, trong cam có chứa hàm lượng canxi và vitamin D nhất định, giúp củng cố sức khỏe xương khớp, răng miệng. Bên cạnh đó, folate và vitamin C trong cam còn giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Đối với mẹ bầu, công dụng của nước ép cam tươi còn nằm ở việc hỗ trợ sự phát triển trí não và ống thần kinh của thai nhi nhờ folate. Kali trong cam cũng giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ tiền sản giật. Chính vì vậy, câu hỏi uống nước cam có tốt không đã có câu trả lời rõ ràng: tốt cho cả sức khỏe tim mạch, xương khớp lẫn thai kỳ, nhưng cần uống đúng liều lượng để tránh thừa đường.

Bỏ túi ngay dòng Cam Kiếng nhập khẩu chính ngạch chất lượng tại EUS Fruit

Lưu ý quan trọng khi uống nước ép cam 

Để tận dụng hết giá trị, bạn cần biết nước ép cam có tác dụng gì và khi nào nên uống. Nước cam có nhiều lợi ích nhưng cũng chứa lượng đường tự nhiên cao, dễ gây tăng cân nếu uống quá nhiều. Với người bị tiểu đường hoặc viêm loét dạ dày, nên hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Một số lưu ý khác khi tìm hiểu công dụng của nước ép cam tươi:

• Không uống nước cam khi bụng đói để tránh gây cồn cào dạ dày.
• Không uống ngay sau khi ăn hoặc khi vừa đánh răng xong, vì có thể làm hỏng men răng.
• Không nên kết hợp nước cam với sữa hay thuốc kháng sinh, vì có thể ảnh hưởng đến hiệu quả thuốc.
• Lượng khuyến nghị: khoảng 1 ly (200-250ml) mỗi ngày, tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa.

Như vậy, nếu bạn còn băn khoăn uống nước cam có tốt không, hãy nhớ rằng “tốt khi uống đúng cách, hại nếu lạm dụng”. Qua những thông tin trên, bạn đã biết rõ nước ép cam có tác dụng gì: tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, ngừa sỏi thận, hỗ trợ tim mạch, làm đẹp da, giảm cân và bổ sung dưỡng chất cho xương, răng. Đây là một trong những công dụng của nước ép cam tươi khiến thức uống này được nhiều gia đình ưa chuộng. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích, bạn nên uống nước cam tươi vào thời điểm hợp lý, hạn chế thêm đường, và không lạm dụng quá nhiều. Bạn cũng có thể mua cam dùng để biếu tặng người thân thông qua những set giỏ quà trái cây, khay quà trái cây,... Nếu bạn muốn trải nghiệm những ly nước cam tươi ngon, nguyên chất và giàu dưỡng chất, hãy tham khảo ngay các sản phẩm trái cây chất lượng cao tại EUS Fruit để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.